Olahraga Pound Fit adalah bentuk olahraga yang menggabungkan tari dan musik dengan alat bantu berupa drumstick yang disebut “Ripstix”. Dalam sesi latihan, para peserta akan melakukan gerakan memukul drumstick tersebut pada matras.
Peserta melakukan gerakan tari dan olahraga lainnya yang dikoordinasikan dengan musik yang sedang diputar. PoundFit mempromosikan latihan yang menstimulasi, sehingga para peserta dapat mengalami peningkatan kondisi fisik dan mental.
Baca juga: manfaat olahraga renang
Manfaat Jitu Olahraga Pound Fit Yang Perlu Diketahui
Melakukan olahraga PoundFit dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Adapun beberapa manfaat tersebut yang mungkin perlu Anda ketahui dengan baik diantaranya adalah sebagai berikut:
Peningkatan Kondisi Fisik
PoundFit adalah olahraga yang membutuhkan gerakan yang intens, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Sehingga latihan rutin dengan olahraga ini akan menjaga kondisi fisik jadi lebih stabil.
Menurunkan Berat Badan
PoundFit adalah olahraga yang membutuhkan banyak energi, sehingga dapat membantu membakar kalori. Olahraga Pound fit juga bisa membantu menurunkan berat badan dan bisa membakar lemak selama dan setelah latihan.
Meningkatkan Koordinasi
PoundFit membutuhkan koordinasi antara gerakan tangan dan kaki, sehingga dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Kombinasi gerakan dan musik dapat memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras selama latihan.
Meningkatkan Konsentrasi
PoundFit membutuhkan konsentrasi untuk memukul drumstick sesuai dengan irama musik, sehingga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Pound fit juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda lebih fokus.
Melepaskan Stres
PoundFit adalah olahraga yang menyenangkan dan menstimulasi, sehingga dapat membantu melepaskan stres dan memperbaiki kondisi mental. Gerakan-gerakan pada olahraga ini juga dapat membantu melawan depresi.
Selain itu, Anda juga bisa mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Melakukan olahraga pound fit secara rutin dan teratur untuk jangka waktu tertentu.
Latihan Gerakan Pemulihan
Latihan pemulihan biasanya terdiri dari beberapa gerakan seperti squat, mountain climber, lunges dan jump. Manfaat lain yang mungkin Anda rasakan termasuk peningkatan kecepatan, koordinasi, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan.
Melatih Otot Inti
Latihan Pound dirancang untuk melatih seluruh tubuh Anda dari perut hingga pinggul atau bokong. Latihan ini dapat memperkuat dan membentuk otot yang jarang digunakan sehingga membuat tubuh lebih ramping.
Itu hanya beberapa manfaat yang dapat didapatkan dari melakukan PoundFit. Namun, seperti olahraga lainnya, PoundFit juga membutuhkan konsistensi dan disiplin untuk memperoleh hasil yang maksimal.
Cara Melakukan Olahraga Pound Fit Dengan Praktis
Latihan pada olahraga pound fit ini membutuhkan alat kepang yang disebut ripstix dengan kaki-kakinya ringan dan didesain khusus untuk olahraga ini. Ada empat gerakan dasar yang harus dikuasai dalam melakukan senam ini, antara lain:
- Set: Gerakan deep squat dengan posisi squat dan pinggul sejajar dengan lutut. Kedua tangan memegang ripstix.
- Push-up : Kaki kiri ditekuk ke depan dan kaki kanan ke belakang, lalu punggung tetap lurus dan kedua lengan diangkat.
- Set : Duduk dengan punggung lurus dan kedua kaki ditekuk untuk menekan abs.
- Paha dan badan (SignA) : Berbaring dengan punggung diangkat dengan punggung bawah dan kaki ditekuk.
Untuk pemula, yang terbaik adalah mengikuti kelas push-up dengan pelatih profesional untuk mengoreksi berbagai gerakan. Anda juga perlu menikmati proses latihan dan irama musik agar latihan terasa menyenangkan.
Sekian ulasan terkait 7 manfaat olahraga Pound Fit beserta penjelasannya lengkap yang perlu Anda ketahui dengan baik. Semoga bermanfaat sebagai referensi menarik yang memudahkan Anda saat akan melakukan olaharaga rutin yang menyenangkan.