Olahraga peninggi badan – Memiliki postur tubuh yang tinggi dan ideal.tentu menjadi dambaan semua manusia. Umumnya, faktor yang menentukan tinggi badan suatu manusia adalah genetik. Namun nyatanya, terdapat faktor lain yang juga bisa mempengaruhi tinggi badan tersebut.
Salah satu contoh yang paling berpengaruh yaitu asupan nutrisi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Selain itu, berolahraga juga menjadi salah satu faktornya loh! Jika Anda penasaran dengan beberapa olahraga yang dimaksud, maka Anda harus membaca ulasan di bawah ini!
Baca juga: manfaat olahraga berdasarkan waktunya
Daftar Olahraga Peninggi Badan
Berdasarkan beberapa studi mengatakan bahwa beberapa beberapa jenis olahraga mampu mempengaruhi tinggi seseorang. Namun tidak semua olahraga bisa membuat anda menjadi lebih tinggi. Adapun beberapa daftar olahraga peninggi badan yang ampuh dan harus Anda coba adalah:
Berenang
Jika Anda amati secara seksama, semua atlet renang memiliki tubuh yang tinggi dan ideal. Untuk membuktikan bahwa berenang menjadi slaah satu olahraga untuk meninggikan badan, maka dilakukan sebuah penelitian yang dimuat dalam Turkish Journal of Sport and Exercise.
Dalam penelitian olahraga peninggi badan tersebut, dilakukan pada anak dengan usia 7-13 tahun yang melakukan berenang secara rutin selama 16 Minggu. Dari hasil penelitian tersebut dikatakan bahwa anak-anak yang terlibat dalam penelitian tersebut menunjukkan hasil-hasil signifikan pada penambahan tinggi badan serta massa ototnya.
Lompat Tali
Lompat tali merupakan salah satu permainan jadul anak-anak yang juga bisa mempengaruhi tinggi badan. Ketika melakukan lompat tali, maka memungkinkan tubuh Anda meregang dan berkontraksi sehingga akan merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.
Selain itu, akan terdapat banyak saraf dari telapak kaki terhubung dengan bagian atas. Otot yang meregang dan berkontraksi ketika bermain lompat tali yang meeupakan bagian olahraga peninggi badan akan menghasilkan hormon pertumbuhan pada seluruh bagian tubuh, termasuk bagian bawah.
Pernyataan bahwa olahraga ini juga bisa meninggikan badan diperkuat dengan penelitian National Library of Medicine yang mengatakan bahwa lompat tali mampu meningkatkan kepadatan mineral pada tulang. Adapun kepadatan mineral pada tulang ini nantinya akan mempengaruhi tingkat pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Bersepeda
Olahraga peninggi badan selanjutnya bisa dilakukan di rumah setiap hari. Selain mampu membuat untuk menjadi lebih baik, bersepeda juga akan membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan memacu segala pertumbuhan pada tubuh.
Hal ini dikarenakan ketika bersepeda, maka tubuh bagian bawah secara otomatis akan bekerja menjadi lebih keras karena mengayuh pedal. Sehingga secara otomatis, aliran darah yang terdapat pada otot paha dan lutut akan meningkat dan pertumbuhan bagian bawah pun bisa dirangsang serta tubuh Anda pun akan semakin tinggi dalam beberapa waktu.
Lari
Olahraga yang satu ini dipercaya mampu merangsang stimulus pada pertumbuhan tulang dan memperkuat otot betis dan paha. Selain itu, salah satu olahraga peninggi badan ini juga bisa membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan dari sistem kardiovaskular.
Legs Up
Gerakan yang dilakukan dengan tubuh terlentang dan kaki mengarah ke atas dengan lurus. Kegiatan ini bisa dilakukan selama 60 detik dengan pengulangan rentan 10 menit. Apabila hal ini dilakukan secara rutin, maka dipercaya mampu membuat tubuh menjadi lebih tinggi.
Demikianlah beberapa daftar olahraga peninggi badan yang memberikan hasil yang signifikan dalam waktu yang singkat. Dengan dilaksanakan secara rutin, maka bisa dipastikan bahwa tubuh Anda akan semakin tinggi. Hasilnya akan lebih maksimal jika dilakukan selama masa pertumbuhan.