Manfaat olahraga berdasarkan waktunya – Pada dasarnya, setiap manusia perlu melakukan kegiatan olahraga agar tubuhnya tetap sehat, bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Tidak ada alasan bagi manusia untuk tidak melakukan olahraga minimal seminggu sekali.
Dalam melakukan kegiatan olahraga ini, terdapat waktu-waktu tertentu yang akan membuat hasil olahraga Anda menjadi lebih maksimal dan memberi manfaat tertentu. Adapun informasi lebih lanjut, Anda bisa menyimak informasinya di bawah ini! slot777 online
Baca juga: manfaat senam kegel
Sejumlah Manfaat Olahraga Berdasarkan Waktunya
Pada dasarnya, berolahraga tidak perlu memiliki patokan waktu tertentu. Sehingga kapanpun seseorang memiliki waktu luang untuk berolahraga, maka bisa dipastikan bahwa akan memberikan manfaat tertentu bagi tubuh. Namun dalam beberapa waktu tertentu manfaatnya menjadi lebih bagus. Adapun beberapa manfaat olahraga berdasarkan waktunya adalah:
Pagi Hari
Berolahraga di waktu pagi seringkali dipilih oleh orang-orang yang memiliki kesibukan yang cukup padat setiap harinya. Berolahraga di waktu pagi nyatanya memberikan manfaat yang cukup bagus seperti:
- Berolahraga dalam kondisi perut kosong akan membakar lemak 20% lebih banyak.
- Akan meningkatkan fokus dan produktivitas.
- Meningkatkan metabolisme tubuh.
- Meningkatkan energi.
- Membuat hormon kortisol menjadi seimbang.
- Membakar kalori lebih banyak.
- Akan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
- Mampu meningkatkan mood sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.
- Mampu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
- Gula darah terkontrol.
- Meningkatnya kualitas tidur.
- Membuat tekanan darah menjadi lebih normal dan menurunkan glukosa.
Siang Hari
Meskipun siang hari sering digunakan untuk beristirahat, nyatanya meskipun Anda berolahraga di siang hari maka Anda juga akan mendapatkan manfaat olahraga berdasarkan waktunya. Adapun beberapa manfaat yang akan Anda peroleh seperti:
- Mampu mengurangi stress.
- Akan mengatur jam internal tubuh.
- Rasa lelah akan berkurang.
- Membuat tubuh lebih bertenaga.
- Membakar kalori dan lemak.
Sore Hari
Setelah seharian bekerja, Anda bisa menyempatkan sedikit waktu untuk berolahraga sejenak untuk mengembalikan kondisi tubuh agar selalu dalam keadaan prima. Adapun beberapa manfaat olahraga berdasarkan waktunya yang akan Anda dapatkan jika berolahraga di sore hari yaitu:
- Akan membuat hasil dari olahraga tersebut menjadi lebih maksimal dikarenakan waktu sore merupakan waktu yang paling baik untuk berolahraga.
- Kualitas tidur semakin meningkat.
- Mampu melepaskan stres dan mencegahnya.
- Tubuh semakin berstamina.
- Ketahanan tubuh menjadi lebih bagus.
- Meningkatkan kinerja fisik.
- Meningkatkan kekuatan otot.
- Mampu mengembalikan fokus dan semangat setelah seharian bekerja.
Malam Hari
Orang-orang yang tidak memiliki waktu senggang di pagi, siang dan sore hari, umumnya akan melakukan kegiatan olahraga ketika malam hari tiba. Biasanya olahraga malam akan dilakukan sebelum tidur. Meski demikian, akan ada beberapa manfaat olahraga berdasarkan waktunya yang akan didapatkan, seperti:
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan gairah seksual.
- Menenangkan dan menjernihkan pikiran.
- Mengatasi ketegangan tubuh.
- Akan menurunkan kadar stres pada tubuh.
- Meningkatkan Aktivitas enzim dan otot dalam tubuh.
- Merileksasi tubuh setelah seharian bekerja.
- Membuat daya tahan tubuh lebih optimal.
- Pada beberapa jenis olahraga mampu membuat tubuh menjadi lebih tinggi.
- Mengurangi resiko terkena serangan jantung.
- Meluapkan energi yang terpendam.
- Memperlambat penuaan.
- Mengurangi resiko stroke.
- Mampu meredakan depresi.
- Mengurangi insomnia.
Itulah tadi beberapa manfaat olahraga berdasarkan waktunya yang harus Anda tahu. Pada dasarnya, setiap manusia bisa melakukan olahraga kapanpun dan di manapun ketika waktu senggang. Sehingga, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak berolahraga demi kesehatan tubuh dan pikiran.